Yoga, Psychotherapie & Meditation
Angebot
In meiner Praxis biete ich
Yoga,
Psychotherapie und
Meditation in Einzelsitzungen, vornehmlich in Präsenz, aber auch online an. Bei den Einzelterminen können wir sehr flexibel und individuell arbeiten. Für die Online-Einzelstunde benutze ich die kostenlose und einfach zu bedienende App "Zoom".
Neben Einzelstunden in meiner Praxis, biete ich auch Gruppenstunden (Yoga- und Meditationskurse) außerhalb meiner Praxis an:
Externe fortlaufende Yoga-Gruppenkurse in Erlangen
Für diejenigen die Yoga lieber in der Gruppe praktizieren, biete ich in der Yogaschule Erlangen (Pfarrstraße 15) folgende Kurse an:
Hatha Yoga, Freitag von 10-11:30Uhr. Info+Anmeldung über Yogaschule ER
Hatha Yoga, Freitag von 18:30-20Uhr. Info+Anmeldung über Yogaschule ER
8-Wochen-Meditationskurse 2022
Für diejenigen die lieber in der Gruppe meditieren möchten, biete ich externe Kurse an. Die Meditationskurse finden im jeweiligen Zeitraum jeden Mittwoch von 20:15-21:15Uhr an der Yogaschule Erlangen in der Pfarrstraße 15 statt. Als Hybridkurs bietet dieser Ihnen die Möglichkeit, entweder von zuhause aus über Zoom oder in Präsenz mitzumachen. Ein Kurs kostet pro Teilnehmer 90€ (Studenten 80€):
Kurs 1:     19.1. - 16.3. (Basiskurs)
Kurs 2:     04.05. - 06.07. (Aufbaukurs)
Kurs 3:     14.09. - 09.11. (Basiskurs)
Anmeldung für die Meditationskurse über "Kontakt". Für den Flyer klicken Sie
HIER.
In diesen 8-Wochen-Kursen lernen Sie neben den Grundlagen der Meditation und der Vertiefung Ihrer Kenntnisse, die Achtsamkeit mit in Ihren Alltag zu nehmen, um mit herausfordernden Situationen entspannter umzugehen. Der Aufbaukurs baut auf dem Basiskurs auf, ist aber auch für Einsteiger geeignet.
Yoga
Für wen ist Hatha-Yoga geeignet?
Hatha-Yoga ist für jeden, egal ob fit, stark, unbeweglich oder schwach. Ich selbst habe aus einer körperlichen Krise zum Yoga gefunden und von Beginn an hat mich Yoga immer genau da abgeholt, wo ich mich gerade befinde. Sie können also davon ausgehen, dass Sie sich nicht nur körperlich entwickeln, eine bessere Haltung bekommen und stärker und beweglicher werden, sondern sich auch etwas an Ihrem Selbstbewusstsein und Ihrer Stimmung ändern wird. Es wird sich durch die individuelle Praxis automatisch mehr Entspannung und Gelassenheit einstellen.
Ich unterrichte Yoga in der Tradition von T. Krishnamacharya (1888-1989), einem der wohl berühmtesten Lehrer des letzten Jahrhunderts. Die Asanas werden vorwiegend langsam mit Unterstützung des Atems ausgeführt. Dass schnelle Übungsfolgen kein zentraler Bestandteil meines Unterrichts sind, kommt zum einen Menschen mit körperlichen oder mentalen Belastungen entgegen, zum anderen ist es für trainierte Personen interessant, in einem für sie meist völlig neuem Übungstempo (teilweise hochintensiv) praktizieren zu können. Daher erfasse ich in den Einzelstunden zuallererst Ihren Zustand, wir reden über Ihre Ziele und entwickeln daraus ein für Sie individuelles Programm.
Einzelunterricht
In der Einzelstunde kann ich sehr gezielt auf Ihre Problemstellungen eingehen, sowie Korrekturen vornehmen. Außerdem entwerfe ich für Sie einen individuellen Praxis-Plan, damit Sie auch zuhause üben können.
- Eine Einzelstunde (60Min) kostet 60€
Psychotherapie
Kognitive Verhaltenstherapie / Gesprächstherapie
Neben der
Gesprächstherapie nach Rogers bildet die kognitive Verhaltenstherapie, mit dem Schwerpunkt der
Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie die Grundlage meiner psychotherapeutischen Behandlung.
Indem wir uns in Achtsamkeit üben und uns dem gegenwärtigen Moment bewusst werden, steigen wir aus dem Autopiloten aus automatisierten Bewertungs- und Reaktionsmustern aus. Gleichzeitig durchbrechen wir die Teufelskreise der Angst und der negativen Gedanken. Unser Handeln wird flexibler, entspannter und situativ angemessener. Wir lernen einen gesunden Umgang mit Hindernissen, anstatt sie vor uns herzuschieben, darüber zu grübeln oder sie zu vermeiden.
Dies erreichen wir zum einen durch das Gespräch in der Therapie, durch Achtsamkeitsübungen wie der Atembeobachtung oder dem Body-Scan sowie durch das Erkennen von destruktiven Gedanken- und Verhaltensmustern und deren kognitive Umstrukturierung.
Zum anderen begegne ich Ihnen offen und urteilsfrei, ohne Sie in irgendeine Schublade zu stecken. Wohlwollend und mit Zuversicht erarbeiten wir gemeinsam einen Weg für mehr Entspannung und Glück und somit für die körperliche und psychische Gesundheit.
Ich helfe Ihnen bei:
- depressiven Verstimmungen
- wiederkehrenden Ängsten/Sorgen/Befürchtungen/Zwängen
- dem Umgang mit chronischen Schmerzen
- Überbelastung und Burnout
- Hochsensibilität
- Überbrückung der Wartezeit auf einen kassenärztlichen Therapieplatz
Leistungen
Ich arbeite als ausgebildeter Heilpraktiker für Psychotherapie. Sie bekommen bei mir zeitnahe Termine. Die Psychotherapie findet in Ihrer Krankenakte keine Erwähnung und ist auf Selbstzahlerbasis.
- Eine Einzelstunde (60Min) kostet 70€